一ヶ月で1ｋｇ減量 1ヶ月目終了

減量を開始してから一ヶ月。
途中経過は2.3Kgのマイナスです。

パチパチパチ～

栄養士さんに言われたアドバイスに対しての龍乳はというと・・・

1.夕飯を減らす・・・守ってます
2.魚を増やす・・・できてません
3.休日は30分以上歩く・・・自転車には乗ってます（梅雨でサボり気味）

家の食事って肉類が多い事に初めて気付きました
昼ごはんは魚を選ぶようにはしてるんだけど、魚料理がない日もあってなかなか上手くいきません。
さてどうしましょうかね？？？

あとここまでこれたのは皆さんのアドバイスがあったからです。
最初に生野菜を食べる食べ方、かなり効きますよ

龍乳は生野菜→おかず＆味噌汁（具のみ）→ご飯という食べ方にしました。
そうすると、最後のご飯は余り入らなくって、必然的に食事量が減っていきました。
やはり白飯を食べ過ぎるのが一番駄目みたい。

ただね～
ウエストはあんまり変わってない気が・・・・

そこで気付いたのだけど、重い筋肉が落ちて、軽い脂肪に変わったんじゃあ・・・

梅雨のせいで運動不足になってるので、ちょっと頑張って体動かさないとね