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一ヶ月で1kg減量 1ヶ月目終了

減量を開始してから一ヶ月。
途中経過は2.3Kgのマイナスです。

パチパチパチ~

栄養士さんに言われたアドバイスに対しての龍乳はというと・・・

1.夕飯を減らす・・・守ってます
2.魚を増やす・・・できてません
3.休日は30分以上歩く・・・自転車には乗ってます(梅雨でサボり気味)

家の食事って肉類が多い事に初めて気付きました
昼ごはんは魚を選ぶようにはしてるんだけど、魚料理がない日もあってなかなか上手くいきません。
さてどうしましょうかね???

あとここまでこれたのは皆さんのアドバイスがあったからです。
最初に生野菜を食べる食べ方、かなり効きますよ

龍乳は生野菜→おかず&味噌汁(具のみ)→ご飯という食べ方にしました。
そうすると、最後のご飯は余り入らなくって、必然的に食事量が減っていきました。
やはり白飯を食べ過ぎるのが一番駄目みたい。

ただね~
ウエストはあんまり変わってない気が・・・・

そこで気付いたのだけど、重い筋肉が落ちて、軽い脂肪に変わったんじゃあ・・・

梅雨のせいで運動不足になってるので、ちょっと頑張って体動かさないとね

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コメント

>師匠
うっ、そういうルールがあるんですね。
今は生野菜→オカズ→白飯という順番を続けてます。
3Kgから増えたり減ったりして目標に届かないのがもどかしいけど

おっ!食べる順番やってるの?

あれは体重が停滞したら逆に爆発の日っていうのがあって
好きなのをその日だけめっちゃ食べるっていうのがあるんだって。
そうするとまただんだん減ってくるみたいよ

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